用言语表达自己的情绪，但不操控对方的情绪

作者蓋瑞·巧門

书名《盟约婚姻》

翻译以加

人的情绪大部分是与过去的经历和现在的经验有关。如果你的婚姻生活让你感到失望的话，问下自己：是什么让我感到失望？或许是因为自己的行动而感到失望，又或许是因为伴侣的某些行动而感到失望。

有一对夫妻决定吃完饭一起去散步。但是对方回家的时间比预想的晚了2个小时，所以散步的计划就泡汤了。如果伴侣因为这件事感到失望的话，就会有所行动。比如：说出自己的失望，给伴侣一个反应的机会。伴侣可能会好好的抓住这个机会弥补，也有可能不会。但是至少我们需要给ta这个机会。

这里想强调的是，用行动表达情绪和用言语来表达情绪是完全不一样的。没有人喜欢被情绪操控，但是因为人们往往容易受情绪支配，也会跟着情绪而行动。如果可以的话，能够躲避从情绪而引发的矛盾是最好的。躲避矛盾的方法之一，是不去表现情绪。但是比起不去表现，其实适当的表现出来是更好的方式，好好地跟对方谈自己的情绪，互相就可以更了解对方。

“我们孩子的成绩上升了，真开心。”“没有画好画，真伤心。”像这一样，平静地的说出来更好。但是要注意的是，只讲自己的情感。不要连他人的情感也添加进来，不然会让对方觉得我在操作他的情感。

有的人接受过控制情感的训练，所以在外面就不会表现出当时的情感。但是情感是人类的一部分，如果隐藏情感的话，就是在隐藏自己的一部分。积极和公平地对待自己的欲望非常重要。如果不这样做的话，会引发误会和挫折感。不能觉得即使我没有说，伴侣也会知道我心里想着什么。有这样想法的人，常常会感到失望。如果先说出自己的想法，那么伴侣就会给出反应。给对方反应的机会是很好的礼物。

我认识一个朋友，他有一个自己结婚纪念日很好的想法，但是他没有告诉她的妻子。然后，他的妻子也一直在期待对方可以给自己一个自己想要的结婚纪念日派对。就算这对夫妻一起生活几千年，也不可能有这样的派对。因为他们只在心里想，没有告诉对方。怎么可能双方想的一样呢？智慧的做法是，很简单直接告诉对方我想要什么。

“我想要...”

“我的愿望是...”

“我希望...”

“如果... 就最好了”

这样的对话是在告诉对方我想要什么。但是在这样的对话里，你可以提供情报和拜托，绝对不可以要求对方。

“老公，今年夏天我觉得去爬山的话会很好，你今年夏天行程怎么样？”这是包含情报和拜托的对话。

“老公，我想和你分享下今天公司里发生一些事，你的时间可以吗”以这样的对话开始会更好。

有的时候也会出现对方站在他人角度说话的情况。“老婆，今天梅丽莎在练习钢琴，你怎么可以做那样的事？”梅丽莎在练琴的时候，他人做的一些事，有没有对她造成影响，除了她自己，谁都不知道。

比起以上的对话，这样会更好点。“老婆，梅丽莎今天在练琴，我觉得你做那样的事情可能会妨碍到她，你觉得呢？”在坦露出自己欲望的时候，千万不要想去操纵对方。

“老公，今天星期六人真的超级多，下次再去购物吧。你也这样觉得吧？因为你讨厌人多，所以你肯定和我的想法一样。”这样的话是为了不让对方反对自己而说出来的。比起这样的话，“今天购物人很多，还不如其他时间去呢，你觉得呢”这是个公平的对话方法。

操作或诱导对方做决定，在事业上可能会成为有本事的人，但是在夫妻之间只会适得其反。在夫妻之间，只要停留在告诉对方我想要的，剩下的是属于对方的责任。

整理：上下左右

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